Tips berhenti merokok

Setelah Anda memotivasi hati dan pikiran Anda dengan kata-kata “Saya sudah berhenti merokok”, kini mari kita lihat apa saja yang dapat membantu Anda untuk bebas rokok lebih cepat:

1. Buang semua rokok Anda, jika perlu bakar sampai menjadi abu. Jika Anda sanggup untuk membakar dan melihatnya hangus terbakar sampai habis tanpa merasa rugi, sedih, atau menyesal, maka Anda lebih siap untuk bebas dari rokok sepenuhnya
2. Analisa kebiasaan merokok Anda selama ini, kemudian bicarakan dengan dokter untuk mengatur strategi Anda vs. Rokok yang terbaik. Jangan mau kalah sama benda kecil itu!
3. Cari kegiatan atau pekerjaan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari rokok, contoh paling mudah saat keinginan merokok tiba-tiba menggoda Anda, beli sekantung permen mint atau permen karet atau mungkin es krim, apapun yang rasanya manis dan enak
4. Hindari suasana atau acara yang membuat Anda ingin merokok atau mungkin ikut-ikutan merokok karena orang-orang di sekitar Anda merokok
5. Kurangi jatah merokok Anda secara bertahap jika Anda benar-benar tidak sanggup untuk berhenti langsung
6. Beritahu semua orang terdekat Anda bahwa “sudah” berhenti merokok. Mereka dapat menjadi pengawas Anda di masa-masa perjuangan Anda melawan rokok, dan tujuan Anda akan lebih cepat tercapai
7. Tentukan tanggal spesial sebagai “Hari Saya Berhenti Merokok”, bisa tanggal ulangtahun Anda, tanggal hari jadi, atau Hari Bebas Tembakau Sedunia
8. Alokasikan dana rokok Anda selama ini untuk membeli permen sebanyak-banyaknya, atau membeli buku bacaan, atau yang paling baik diamalkan (hitung-hitung dapat pahala), sehingga Anda tidak pernah punya uang nganggur yang bakal Anda jajankan untuk rokok
9. Selamasebulan pertama, cobalah untuk selalu mengkonsumsi rendah kalori dan perbanyak minum air putih, sehingga tidak ada alasan bagi Anda untuk merokok setelah makan
10. Selalu cari informasi tentang bahaya rokok lewat media cetak maupun elektronik.
11. Sharing dengan para mantan perokok dan minta saran yang membantu Anda menjadi mantan perokok seperti mereka. Mereka telah berpengalaman dan percayalah, jika mereka bisa, Anda juga pasti bisa!